Dengan stres di tempat kerja menjadi lebih umum, sehingga biaya untuk industri meningkat seiring dengan semakin banyak individu yang mengambil cuti kerja karena penyakit yang berhubungan dengan stres. Untuk memerangi angka-angka yang berkembang ini, sejumlah langkah-langkah baru untuk memerangi stres sedang diterapkan di tempat kerja. Salah satu yang paling populer adalah pijat di tempat kerja. Sepuluh teknik pijat teratas tercantum di bawah ini.
Pijat Swedia
Ini adalah yang paling dasar dari semua teknik pijat, dan lebih populer, karena biasanya yang pertama dipelajari oleh pemijat. Teknik pijat Swedia terdiri dari lima langkah dasar atau sub-teknik.
Effleurage. Langkah pertama ini melibatkan sapuan panjang dan sapuan dengan tangan, meluncur di atas tubuh. Tujuan utamanya adalah untuk mengendurkan otot.
Petrissage. Langkah selanjutnya ini, otot-otot dimanipulasi secara lembut dengan cara diperas dan diangkat dari tubuh. Ini untuk mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi.
Gesekan. Pemijat menerapkan panas ke kulit dan otot pada langkah ini, dengan menggosok permukaan dengan gerakan melingkar yang dalam. Ini meregangkan serat otot, memecah simpul yang disebabkan oleh pengikatan serat otot dan meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi.
Tapotement. Selain dikenal sebagai perkusi, pemijat akan dengan cepat dan berirama mengetuk, menangkup atau memotong kulit dengan tangan mereka. Ini merangsang otot untuk meningkatkan pertukaran gas untuk meningkatkan sirkulasi dan juga mengencangkan kulit dan melepaskan ketegangan otot dan kejang.
Getaran. Langkah terakhir ini memerlukan goyangan lembut kulit dengan jari atau tangan. Ini melepaskan ketegangan yang tersisa yang mungkin berada di otot dan juga meningkatkan sirkulasi.
Pijat Jaringan Dalam
Jenis teknik pijat ini sangat baik untuk merawat area tubuh tertentu. Pemijat biasanya akan menggunakan siku atau buku-buku jari di jari-jari mereka, bekerja dengan gerakan lambat dan dalam melintasi serat otot dan melintasi tendon. Ini akan membatasi dan melepaskan darah ke otot, memberi energi kembali pada jaringan dengan oksigen segar, dan menghilangkan simpul yang lebih kompleks di serat otot.
Pijat Olahraga
Teknik Pijat Olahraga merupakan kombinasi dari teknik pijat lainnya. Teknik utama yang digunakan adalah pijat Swedia, pijat Deep Tissue dan pijat Titik Pemicu. Dengan yang terakhir disebutkan, pijat Titik Pemicu melibatkan pemijat yang menunjukkan dengan tepat area otot yang terpengaruh dengan mendeteksi kekerasan di jaringan, dan kemudian bekerja langsung di area itu dengan jari sampai otot rileks. Pijat olahraga akan mengurangi pembengkakan dan ketegangan otot, menghilangkan kelelahan otot dan meningkatkan kelenturan jaringan otot.
Pijat Kepala India
Teknik pijat kuno ini, juga dikenal sebagai Champissage, menutupi leher dan bahu serta kepala. Leher dan bahu pertama-tama diremas dan diperas untuk menghilangkan ketegangan otot. Setelah selesai, pemijat akan beralih ke kepala dan kulit kepala. Dengan pergelangan tangan bertumpu di kepala dan menggunakan ujung jari mereka, mereka akan dengan ringan mencakar kulit kepala, seolah-olah keramas rambut. Ini akan meningkatkan sirkulasi sehingga meningkatkan suplai darah ke otak. Sebelum langkah terakhir, pemijat akan melakukan pijatan wajah, menggosok pelipis dengan lembut dengan gerakan melingkar kecil. Setelah selesai, mereka akan menggosok dahi dengan lembut, bergerak menjauh dari tengah ke bawah setiap sisi wajah ke pelipis, sebelum akhirnya membelai perlahan dari dahi ke arah belakang kepala, menjadi lebih ringan seperti yang mereka lakukan, sampai jari-jari terangkat. dari kepala. Teknik ini akan menghilangkan ketegangan dari bahu dan leher, melepaskan tekanan sinus dan menghilangkan stres yang pada akhirnya dapat menyebabkan sakit kepala.
Pijat refleksi
Teknik pijat panggilan jogja ini khusus untuk tangan dan kaki. Pertama, kaki/tangan dikibaskan dengan lembut dan digosok untuk menghangatkan area tersebut sebelum dikerjakan. Pemijat kemudian akan menggunakan ibu jari dan jari mereka untuk menjelajahi subjek, termasuk area di antara jari tangan dan kaki, untuk menemukan anomali. Area yang membutuhkan perhatian khusus akan dikompres dan digosok dengan lembut sebelum pemijat pindah ke area berikutnya. Setelah tangan atau kaki selesai, pemijat akan dengan lembut menggosok dan membelai tangan atau kaki lagi, untuk menghilangkan stres.
Pijat Batu Panas
Seperti namanya, Hot Stone Massage menggunakan batu yang dipanaskan. Batu yang digunakan halus dan dipanaskan terlebih dahulu dalam air. Setelah batu berada pada suhu kerja mereka ditempatkan pada bagian tubuh tertentu. Panas dari batu menembus otot, yang membuat mereka rileks, meregangkan serat otot dan meningkatkan sirkulasi.
Media Formasi 