Memijat titik pemicu di punggung, bahu, kaki belakang, atau bokong bisa sangat sulit. Masalah utamanya adalah hanya menjangkau mereka – bagaimana Anda memberi tekanan pada titik di tengah punggung Anda?
Namun adalah mungkin untuk mengobati sendiri area ini. Dan untungnya, sekarang ada banyak alat yang tersedia untuk melakukan ini.
Pertama, Anda dapat menggunakan beberapa barang rumah tangga yang sangat sederhana untuk pijat titik pemicu. Bola tenis sangat berguna untuk merawat otot-otot besar seperti latissimus dorsi dan otot gluteal. Bola yang lebih kecil dan lebih keras seperti bola lacrosse dapat digunakan untuk akurasi yang lebih tinggi.
Untuk melakukan pijatan dengan bola, Anda bersandar ke dinding, menempatkan bola di antara Anda dan dinding – menempatkannya seakurat mungkin pada titik ketegangan. Kemudian gulingkan perlahan dan perlahan ke depan dan ke belakang sampai Anda menemukan titik yang tepat di mana pelatuknya berada. Berikan tekanan dengan lembut, menggunakan kompresi iskemik untuk mematikan titik pemicu.
Sebagai alternatif, Anda bisa berbaring dengan bola di antara Anda dan lantai. Ini sangat efektif, karena ada kemungkinan lebih besar otot Anda akan rileks. Otot yang rileks berarti Anda dapat memberikan tekanan lebih dalam ke otot dan mendapatkan perawatan yang lebih efektif.
Kompresi iskemik adalah teknik di mana Anda mengurangi suplai darah ke otot untuk waktu yang singkat. Ini berfungsi untuk mengganggu lengkung refleks atau pesan yang mengalir dari saraf ke otot yang menyuruhnya untuk tetap kejang. Pesan ini adalah akar penyebab pemicu myofascial. Setelah pesan terputus, kejang dapat direlaksasi, secara efektif menonaktifkan pemicunya.
Untuk pijat panggilan di bali khusus ada banyak alat yang tersedia. Ada rol busa, papan pasak, theracane dan backnobber. Semua alat ini bekerja dengan baik. Mereka semua menggunakan konsep dasar yang sama – menerapkan tekanan iskemik ke titik pemicu sampai rileks.
Alat-alat ini juga dapat berguna untuk pemicu yang mudah dijangkau. Terkadang tangan dan jari Anda bisa lelah karena melakukan pijatan titik tekan. Menggunakan alat dengan pengungkit dapat menyelamatkan tangan dan lengan Anda agar tidak terlalu lelah (dan mungkin menciptakan lebih banyak pemicu.)
Media Formasi 